Musst auch schauen wie du am besten klar kommst.

Die einen lassen 3-4 Stunden vergehen von der letzten Mahlzeit bis zum Training andere nur 1.

Kommt halt auch drauf was man isst, das sollte klar sein.



Ich esse meine letzte Mahlzeit mit Reis/Haferflocken so ca 3-4 Stunden vorher und dazwischen manchmal noch etwas Obst.