Gerade Rückentraining abgeschlossen

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Kreuzheben
60KG x 15
80KG x 15
100KG x 10
140KG x 8
160KG x 6
180KG x 4
200KG x 2
Abbauender Satz 180KG - 140KG - 100 KG - 60KG

Klimmzüge "Eng"
0KG x 10
10KG x 8
20KG x 5
30Kg x 3
Abbauender Satz 30KG - 20KG - 0KG

Schrägbank liegend "Reverse Griff" LH
22,5KG x 15
50KG x 11
60KG x 10
80KG x 10
100KG x6 Abbau auf 60 KG

PureStrength "Lat"
60Kg x 15
80KG x 11
120KG x 6
140KG x 4

PureStrength "High Row" wechsel mit "Low Row" einhändig
15KG 15KG
30KG 30KG
50KG 50KG
50-30-15KG 50-30-15KG


Essen
kcal 4247
Protein 423g
Carbs 426g
Fett 85g