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Baum-Darstellung

  1. 27.07.2014, 22:16 #11
    Drugster
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    Beintraining

    Beinstrecker/-beuger zum aufwärmen (2 Sätze)

    Kniebeugen
    60KG x15 WDH x 10 Sätze

    Beinpresse "PureStrength"
    80KG x 15
    120KG x 15
    160KG x 15
    180KG x 15
    200KG x 15
    220KG x 15
    240KG x 13

    240KG - 200KG - 160KG - 120KG - 80KG

    Tränen-Training
    (Multipresse mit Bank hinsetzen - aufstehen)

    20KG x 20
    60KG x 15
    80KG x 12
    100KG x 5 Abbau 60KG x6



    Gewicht momentan 98KG
    Geändert von Drugster (27.07.2014 um 22:21 Uhr)
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