Ok Was meint ihr zu dem hier: -Brustpresse -Butterfly -Latzug -Rudern -Seitheben mit KH -Scott Curls -Trizepsdrücken am Kabel -Beinbeugen -Crunches Wäre das was?
2xpro woche? dann besser so: 1.kniebeugen 2 sätze 2.bankdrücken 2sätze 3.klimmzüge 2 sätze 4.rudern 1 satz 5.kreuzheben 2 sätze 6.military press 2 sätze 7.seitheben 1 satz 8.bizepscurls 1 satz 9.trizepsdrücken 1 satz 10.wadenheben 2 sätze +rotatoren 6 wochen bis mv-dann 2 wochen ohne mv(dh 2 wdh vor mv aufhören)-dann wieder 6 wochen bis mv usw.... programm ist von steve holman
Foren-Regeln
Zitieren
Lesezeichen