Wer seine Muskelgruppen 2 Mal pro Woche trainiert, der kann sich mit 8 Sätzen für große Muskelgruppen und 6 Sätze für kleine Muskelgruppen zufrieden geben.?????
-heisst das pro 1ne trainingseinheit oder für beide komplett die woche??
-probleme ist für mich auch beim push das ich nach bandrücken wenig kraft noch habe für Schulterdrücken und beim trizeps fast nix mehr geht
1.Ja damit ist die komplette Woche gemeint
2.Das Problem mit dem Schulterdrücken hatte ich auch, aber seit dem WKM Plan nicht mehr da Military Press und Bankdrücken nicht in einer Einheit stattfinden
Zitat von devil_1989
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