Zitat Zitat von chris.95 Beitrag anzeigen
Optimal trainierst du genau dann, wenn du dich kurz nach der Regeneration, am Hochpunkt deines Leistungsniveaus befindest. Das ist von Person zu Person wie gesagt unterschiedlich, idR kann man aber von 2-3 Tagen ausgehen. Zu langes Warten bedeutet Kraftverlust, zu kurzes ebenso. Deswegen ist der WKM Plan für Leute die weniger als ~2 Jahre am Eisen sind auch so gut.
Genausogut ist auch ein 2er an 4-6 Tagen/Woche, oder ein 3er an 6 Tagen/Woche.