Kann man seine Brust 2 mal die Woche trainieren ?

[chris.95]

Mal abgesehen vom Ramadan.. Nach dem Prinzip der Superkompensation SOLLST du sogar mehrmals die Woche den gleichen Muskel trainieren. Je nach Stoffwechsel/Ernährung/Schlaf usw brauchst du unterschiedlich lang bis dein Muskel sich regeneriert hat. Optimal trainierst du genau dann, wenn du dich kurz nach der Regeneration, am Hochpunkt deines Leistungsniveaus befindest. Das ist von Person zu Person wie gesagt unterschiedlich, idR kann man aber von 2-3 Tagen ausgehen. Zu langes Warten bedeutet Kraftverlust, zu kurzes ebenso. Deswegen ist der WKM Plan für Leute die weniger als ~2 Jahre am Eisen sind auch so gut. Du hast durch das "TE1, FREI, TE2, FREI, TE1" Muster immer ausreichend, jedoch auch nicht zu viel Zeit zwischen zwei identischen Einheiten. Außerdem beschäftigst du dich mit Grundübungen und nicht mit irgendwelchem McFit-Kraftzirkelshit
Körpergröße - 100 noch als dünn zu bezeichnen find ich allerdings etwas zu weit hergeholt. Ein 1.80 großer Mann kann mit 80 KG schon richtig heftig aussehen.