Hallo Leute,
ich treibe seit 3 Monaten Kraftsport habe meine Ernährung auch richtig eingestellt.

Esse auch überhaupt keine Süßigkeiten und trinke keinen Alkhohol.

Meine Ernährung ist hauptsächlich Eiweißreich hauptsächlich: Quark, Pistazien, Nüsse, Hafer, Obst, Sonnenblumenkerne, Milch, Frischkäse, Harzerkäse, Lachs, Fisch, Spinat etc.

Mein Trainingsplan: Ganzkörpertraining : Montag - Mittwoch - Freitag

Hier die Reihenfolge bei meinen Training:

1. Bankdrücken: Erfolg: Wachstum
2. Lat-Zug: Erfolg: Wachstum
3. Rudern Erfolg: Wachstum
4. Seitheben mit Kurzhantel im Sitzen : Erfolg: Kleiner Wachstum
5. Bizeps mit Kurzhanteln im Sitzen Arme an beiden Seiten fest anbressen : Erfolg: Kein Wachstum
6. Dips : Minimaler Wachstum
7. Beinbresse : Wachstum nur bei Oberschenkel.
8. Situps : Erfolg: Wachstum!

Also jetzt wollte wissen wieso ich am Bizeps, Po, unteren beinmuskeln, trizeps garkeinen Muskelaufbau habe ???

Kann mir da jemand sagen an was das liegt? Die Brust und der Bauch und Lat, Rudern werden immer besser aber die anderen nicht wirklich.....

Kommen die anderen Muskeln erst später? Kann das durchhaus sein?

Vielen Dank