Kniebeugen
http://youtu.be/__Qhaol_RA4
du bist was gewicht angeht auf dem weg ... aber wie bereits angesprochen - multipresse darf verstauben und freie gewichte ..
BTW: wenn du den WKM plan gelesen hast dann sollten eigentlich keinerlei Fragen mehr offen sein was häufigkeit Steigerung Intensität usw angeht.
oder um mal mit jacko zu sprechen - Training is Training ; Essen ist Essen und XBOX is XBOX
also trainieren steigern essen und die restlichen 22h vom tag leben/arbeiten/etc und den BB-Leifsteil dort lassen wo er ist (Kraftraum und Kueche)
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