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 Zitat von Night..
Ja, kann man
Grunsätzlich sagt man, dass Muskeln 4 Tage Ruhe brauchen. Du kannst zb. Bizeps+Brust am Mo. machen. Di+Do den Rest, Mittwoch eine Cardioeinheit & am Donnerstag dann wieder Brust+Bizeps. Tatsächlich trainiere ich aktuell so.
Also ich habe grad so gesplittet:
Mo: Beine
Di: Schulter, Nacken, Bauch
Mi: Bizeps, Trizeps
Do: Brust, Bauch
Fr: Rücken, Nacken
Sa: Bizeps, Trizeps, Bauch
So: Brust, Bauch
Muss man einen Rest Day einbauen? Oder muss es nur ein Tag sein an dem kein Hanteltraining erfolgt? Denn dann könnte ich an diesen Tagen Kampfsport machen.
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Forum Spezialist/in
Zitat von SunnySunnySunny81
Also ich habe grad so gesplittet:
Mo: Beine
Di: Schulter, Nacken, Bauch
Mi: Bizeps, Trizeps
Do: Brust, Bauch
Fr: Rücken, Nacken
Sa: Bizeps, Trizeps, Bauch
So: Brust, Bauch
Muss man einen Rest Day einbauen? Oder muss es nur ein Tag sein an dem kein Hanteltraining erfolgt? Denn dann könnte ich an diesen Tagen Kampfsport machen.
Die Aufteilung ist jetzt nicht dein Ernst, oder?
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Zitat von *Tiger91*
Die Aufteilung ist jetzt nicht dein Ernst, oder?
Was passt nicht..?
Danke für dein Feedback..
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Forum Spezialist/in
Zitat von SunnySunnySunny81
Was passt nicht..?
Danke für dein Feedback..
Da passt gar nichts. Dass da extrem unausgewogen ist merkst du doch selber.
Gesundheitliche Katastrophe, von der Optik ganz zu schweigen, falls da was wachsen sollte.
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Zitat von *Tiger91*
Da passt gar nichts. Dass da extrem unausgewogen ist merkst du doch selber.
Gesundheitliche Katastrophe, von der Optik ganz zu schweigen, falls da was wachsen sollte.
Gar nichts..? Kannst Du mir das etwas genauer erläutern..
Danke!
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Forum Spezialist/in
Zitat von SunnySunnySunny81
Gar nichts..? Kannst Du mir das etwas genauer erläutern..
Danke!
Guck doch wie oft du welche Muskulatur trainierst.
Der Körper muss ausgeglichen trainiert werden.
Bestes Beispiel klassischer 3er Split: 1x Brust, 1x Rücken, 1x Beine
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Zitat von *Tiger91*
Guck doch wie oft du welche Muskulatur trainierst.
Der Körper muss ausgeglichen trainiert werden.
Bestes Beispiel klassischer 3er Split: 1x Brust, 1x Rücken, 1x Beine
Trainiert man Arme dann garnicht einzeln..?
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