Art der Diät und allgemeine Fragen

[John D. Rockefeller]

Je länger die Diät ist, umso weniger hart ist sie. Klar musst du hart Diäten, wenn du wenig zeit mitbringest. Ist aber gleichsam weniger nachhaltig und gesund.
Bin seit März auf Diät. 6 kg runter und konnte die Kraft noch steigern
Hunger hat ich nicht ein mal

Glaube ich dir, nur gibt es bei dir wohl auch Muskelmasse, die es sich zu erhalten lohnt. Wieso ist eine schnelle Diät nicht nachhaltig? Wenn man sich nach der Diät zusammen reißt, sollte der neue Kfa doch zu halten sein, oder nicht. Verstehe ich nicht.

Ich denke mir das so: Entweder 10 Wochen Diät, dabei Muskelmasse aber auch viel schneller Fett lassen und danach umso eher wieder voll einsteigen können ins Training. Oder 20 Wochen Diät, aber in dieser Zeit nur wenig an Kraft und Masse aufbauen, dazu verschiebt sich die Phase, in der ich mich wieder normal ernähren kann.

Ist es denn egal welche Diät? Ist es mit allen möglich auf 10% Kfa runter zu kommen? Man sagt 20% von den benötigten Kalorien als Defizit einplanen, oder ist das schon zu viel?