Zweite Bein-Übung neben Kniebeuge

[John D. Rockefeller]

Der Wiederholungsbereich bei Ausfallschritten ist aber in etwa so zu wählen wie bei Kniebeuge, ja? Oder macht man generell weniger, weil der Organismus immerhin 16 Wiederholungen macht?

[PhilippAlex]

Ausfallschritte macht man sehr viele wdh. Ruhig 20-50

[John D. Rockefeller]

Ernsthaft? Lieber 1-1, 2-2. 3-3 oder erst ein Bein eine gewisse Anzahl an Wiederholungen und dann das andere?

[PhilippAlex]

Am besten doch eh im gehen.

[John D. Rockefeller]

Im Gehen? Was soll mir das jetzt sagen?

[Phallos4]

weißt du nicht wie man geht?
stange auf den rücken und loslaufen. jeden schritt als ausfallschritt machen.

[John D. Rockefeller]

Also 1-1, 2-2. 3-3. Da passt man doch lieber das Gewicht an.

[^chris]

Ja genau 1 schritt bein eins zweiter schritt bein 2 dritter schritt bein 1 und immer schön tief mit knie fast auf den boden. Da kommyte auch schon mot wenig gewicht weit.

[Manowar82]

Je Nach Zielsetzung

Nach KB würd ich Lunges auch leicht machen zum "auspumpen".

Ich mach Ausfallschritte relativ schwer, aber nach rum Heben. da ich nicht mehr richtig schwer beugen kann, ist das halt die Alternative.

Wenn die Knie nicht zu arg über die Zehnspitzen ragen, ist doch kein Problem.

mache aber zwischen 14-16 WH.

[PhilippAlex]

Also 1-1, 2-2. 3-3. Da passt man doch lieber das Gewicht an.

Verstehe ich nicht.