Gedacht war eigentlich, schnell abzunehmen damit ich um so schneller wieder normal essen kann. Muskelmasse habe ich kaum, bis auf Ansätze, da wäre nicht viel Verlust gewesen.

Genauer nachgedacht, bin ich nun soweit lieber langsamer abzunehmen damit ich um so mehr Muskeln während der Diät aufbauen kann, gleichzeitig aber Fett verliere. Da ich noch recht wenig Muskelmasse habe, sollte das gleichzeitige Muskel-Aufbauen noch recht gut funktionieren.

Kalorien Defizit von 10-20% würde ich wählen, ich tendiere zu 15%, maximal. Einmal in der Woche Cheatday um den Stoffwechsel zu besänftigen?