Trainiere seit 2009

[Nici1993]

400gr Spaghetti sind ca 120gr KH.

Ist jetzt nicht so krass, je nachdem was du sonst über den Tag an KH gegessen hast.


Mir scheint du bist mal wieder einer der Fälle von "ich machs mir so kompliziert bis ich irgendwann so verwirrt bin, dass ich nichts mehr weiß".

Ernähr dir doch ganz klassisch gesund und ausgewogen, gönn dir ab und zu mal was und reiß dir beim Training den A.rsch auf.
Ausreichen schlafen (am besten oft zu zweit) und sich an den Gains erfreuen.

Bodybuilding ist eine der einfachsten Sachen der Welt, da muss man sich gerade als Freizeitsportler gar nicht immer so extrem viele Gedanken machen.


Ist jetzt nicht böse gemeint aber dafür, dass du seit 5 Jahren trainierst bist du einfach nicht gut vorangekommen.

Nehm ich dir nicht übe, nicht einmal deswegen dass ich das etwa zum 72489327589347589237-sten Mal hier im Forum höre sondern viel eher weil ich zum Glück noch andere Sachen mache in meinem Leben..

Das mit der möglichen Insulinsensivität ist eine Diagnose von meinem Trainer, aber danke das ihr mich beruhigt das die Spaghetti Fresserei auch nicht soo schlimm gewesen sein kann (7kg zugenommen in (gaube..) 10wochen ist also nicht zu derb?).

Mich kackts hat einfach an da mir das Fett am Bauch die ganze Arbeit zersaut.. Ich mein sobald man auch nur bisschen ne Wampe hat gehen einfach optisch die Hälfte deiner Muskelmasse flöten...

Ach und "Pain and Gain": danke für die Anschuldigung ich würde excuses suchen, naja würde ich das wäre ich heute 60kg schwer der König der Spargeltarzane und nicht an einer Hochschule sondern immernoch in der Werkstatt.

[*Tiger91*]

Nehm ich dir nicht übe, nicht einmal deswegen dass ich das etwa zum 72489327589347589237-sten Mal hier im Forum höre sondern viel eher weil ich zum Glück noch andere Sachen mache in meinem Leben..

Das machen die meisten anderen hier auch Sind ja fast nur Freizeitsportler hier

Mit der Wampe naja. Man kann sauber aufbauen, dass die Bauchmuskeln sichtbar bleiben. Da sieht man sicher nicht fett aus.

Und wenn "nur" die 4 oberen sichtbar sind sieht man trotzdem besser aus als 90% der Bevölkerung. Muss man sich nur mal im Schwimmbad umgucken.

Das ist das Problem, wenn man zu viel mit den Medien bombadiert wird. Gerade wenn man bspw paar BB- oder Fitness-Seiten auf FB geliked hat. Man sieht permanent Typen wie Ulisses, Lazar usw. Da guckt man dann in den Spiegel und fühlt sich selbst mit 12% KFA wie nen Fetti.