das mit dem Eiweißbedarf kommt auf so viele Faktoren an, gesamtemergiebedarf, willst du aufbauen oder muskelmasse halten in einer diät bspw.,ernährungsform(bspw. sind ketogene Ernährungsweisen proteinsparender, als kohlenyhdratreiche), trainingstag oder restday und und und...
zum Thema fleisch: tierisches Protein ist pflanzlichem immer vorzuziehen und sich über den Konsum tierischer Produkte sorgen zu machen ist meiner Meinung nach unnötig, dieser ganze vegane trend heutzutage einfach nur komplett unnötig, wenn man das aus Überzeugung macht gerne, mein vollster Respekt dafür, aber wenn man so wie ein karless denkt, vegane Ernährung wäre so gesund oder besser fürs Bodybuilding kann man sich echt manchmal nur an den kopf fassen