Versuch mal einen Push/Pull Plan bei dem du die Kniebeuge im Pushtag und Kreuzheben sowie Beinbeuger im Pulltag mit drinen hast. Kannst ja des und WKM mal versuchen und dich dann entscheiden was dir mehr zusagt. Für mich wars der P/P Plan. Wenn Bochum nicht alzuweit weg ist von dir dann schau mal unter www.pitt-hooks.de da bietet Peter Baers Trainings an. Da kann er dir Kreuzheben und die anderen Grundübungen mal zeigen. Mir hat das enorm geholfen. (Wenn das zuviel Werbung hier ist bitte löschen, aber ist nur als Rat gemeint, da es sehr hilfreich ist mMn.)
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