Krafttraining trotz 4 mal die Woche Sport?

[Rastellimm27]

Ich spiele oberligafussball, 4x die Woche fussball Minimum und baue auf, also aufbauen kann man auch mit fussball. Die Frage ist eher ob man dadurch verletzungsanfälliger wird bei jedem Tag Sport, das sind eher meine Bedenken. Da ich auch relativ oft verletzt bin, obwohl ich nicht weiss ob das fitnessstudio der Grund ist

[wissorsbuun]

Also ich habe damals mit 15/16 ca. 8 Monate Trainiert, da ich mir eine Jujutsu pause nehmen musste (blöde trainingszeiten)

korpergewicht: 55kg

Bank: 55kg
Kniebeugen glaub 70oder75
Kreuzheben 55kg
Rest weiß ich nicht mehr.


Hab in den Semesterferien freeletics gemacht, wäre das ne alternative?
Wiege jetzt 65kg und etwas mehr Masse täte mir in Zweikämpfen gut (70kg ist mein Ziel)

Kraftwerte naja - Kreuzheben sehr schwach - das ist ein Frauenwert!

die groesse hab ich immer noch nicht gelesen ist ein unterschied ob du 165 oder 190 bist

und 5kg packste auch ohne gepumpe abe gut -wenn du pumpen willst dann geh auf explosive Wdh da du wie ich das verstanden habe den Kampfsport priorisierst.

[nonloso]

Kraftwerte naja - Kreuzheben sehr schwach - das ist ein Frauenwert!

die groesse hab ich immer noch nicht gelesen ist ein unterschied ob du 165 oder 190 bist

und 5kg packste auch ohne gepumpe abe gut -wenn du pumpen willst dann geh auf explosive Wdh da du wie ich das verstanden habe den Kampfsport priorisierst.

also ich hab herausgefunden, dass die kampfsportler montags einen kraftzirkel machen (isg bei mir jedoch vor lacrosse)


Mit 15/16 war ich 162 jetzt 173

[badboy_bike]

Ich spiele oberligafussball, 4x die Woche fussball Minimum und baue auf, also aufbauen kann man auch mit fussball. Die Frage ist eher ob man dadurch verletzungsanfälliger wird bei jedem Tag Sport, das sind eher meine Bedenken. Da ich auch relativ oft verletzt bin, obwohl ich nicht weiss ob das fitnessstudio der Grund ist

Wenn das so wäre, dass man durch Krafttraining verletzungsanfälliger wird, würde man nicht in manchen 1.-Liga-Fußballclubs die Spieler zwingen ins Fitnesstudio zu gehen.
Es ist genau das Gegenteil der Fall: Krafttraining hilft Verletzungen zu vermeiden!

[Colonel Stuart]

ihr wollt jetzt aber hoffentlich nicht einen Profisportler als Referenz nehmen, oder? Ich lach mich gleich tot..

Aus meiner Erfahrung heraus ist es so, dass sehr konditionsintensive Sportarten, was Fussball nunmal ist, nicht sehr förderlich für einen signifikanten Muskelaufbau sind. Auch wenn jetzt noch zwei oder drei Amatuerfussballer angerennt kommen und das vehement verneinen, ich bleib dabei. Meine früheren Fussballerkollegen, die auch teilweise mit trainiert haben, hatten ähnliche "Probleme". Klar, man kann schon den einen oder anderen Erfolg verbuchen, aber das war's dann auch.

[badboy_bike]

Warum darf man einen Profisportler nicht als Referenz nehmen? Sind das nicht auch Menschen? Die zeigen jedem Hobbysportler was möglich ist! Was der Amateur dann daraus macht ist dann seine Sache...

[Colonel Stuart]

oh man

[Rastellimm27]

Wenn man sich gegen anderer Meinungen wehrt bringt ne Diskussion schon gar nix! Es stimmt das es schwieriger ist als Fußballer Muskeln aufzubauen, allerdings ist es nicht so wie du es darstellst Colonel Stuart. Es dauert eben länger als bei jemandem der nur bodybuilding macht, aber es ist bestimmt nicht unmöglich

[Pain and Gain]

Wenn das so wäre, dass man durch Krafttraining verletzungsanfälliger wird, würde man nicht in manchen 1.-Liga-Fußballclubs die Spieler zwingen ins Fitnesstudio zu gehen.
Es ist genau das Gegenteil der Fall: Krafttraining hilft Verletzungen zu vermeiden!

Warum darf man einen Profisportler nicht als Referenz nehmen? Sind das nicht auch Menschen? Die zeigen jedem Hobbysportler was möglich ist! Was der Amateur dann daraus macht ist dann seine Sache...

Ist das gleiche wie im BB man kann keine Profis mit irgendwelchen Amateuren vergleichen..

[badboy_bike]

Ist das gleiche wie im BB man kann keine Profis mit irgendwelchen Amateuren vergleichen..

Deine Unwissenheit erstaunt mich nun wirklich Pain! Dass größere Muskeln im Fußball Gelenke besser stabilisieren, schützen und den Spieler besser vor Schlägen jeglicher Art schützen und unempfindlicher machen, sollte doch jedem klar sein. Darüber sollte man eigentlich nicht mehr debattieren müssen...

Zum Thema vergleich Amateure mit Profis: die Übungen die sie machen sind doch die Gleichen, oder? Es variiert nur die Intensität, Häufigkeit und die "Hilfsmittel". Allerdings sprach ich von getesteten Naturals. Und die trainieren ebenfalls weit mehr als sich so mancher Hobbysportler vorstellen mag!!