Also ich habe damals mit 15/16 ca. 8 Monate Trainiert, da ich mir eine Jujutsu pause nehmen musste (blöde trainingszeiten)

korpergewicht: 55kg

Bank: 55kg
Kniebeugen glaub 70oder75
Kreuzheben 55kg
Rest weiß ich nicht mehr.


Hab in den Semesterferien freeletics gemacht, wäre das ne alternative?
Wiege jetzt 65kg und etwas mehr Masse täte mir in Zweikämpfen gut (70kg ist mein Ziel)