Zitat Zitat von Elessar66 Beitrag anzeigen
eigentlich will ich meinen KFA ja noch auf unter 14% bringen (momentan 16%) Ich habe schon gemerkt, wenn ich mehr esse, nehme ich zu,, aber keine Muskeln sondern nur Fett.
Stimmt es, dass man Muskaln nur bei Kalorienüberschuss aufbauen kann und warum ist das so? Es müsste doch eigentlich nur von der Eiweißzufuhr abhängen?????
Ganz schön niedrig für eine Frau...

In der Regel ist es so. Gibt auf der Welt paar genetische Ausnahmen auf die sich gerne immer wieder berufen wird aber jeder "normale" benötigt einen leichten Kcal-Überschuss.

Eiweiß ist zweitrangig. Wenn dein Körper zu wenig Kcal bekommt, dann will er einfach keine Muskeln aufbauen, weil er keine Lust hat noch mehr Energie zu benötigen durch mehr Muskelmasse.

Aber ist ja gerade Trend permanent Eiweiß frezzen zu müssen. Wird einem ja immer eingeredet