Würde mal behaupten, dass das ein bisschen viel Iso-Gehampel ist und generell wäre mir das zuviel Volumen. 30 Sätze?! Dude.
Würde mich nochmal in die Stickies einlesen und anfangen mit Grundlagentraining. Heißt, Mehr-Gelenk-Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen, die in deinem Plan auch nicht enthalten sind.
4 Iso Übungen für Bi- und Trizeps sind ein bisschen viel. Die Beine werden auch nur mit Isos trainiert.

Wie gesagt, ich würde das ganze mal etwas "entrümpeln" und durch sinnvollere Übungen ergänzen, welche du dann etwas öfter trainierst als einmal die Woche.