Du wirst um eine Langhantel, Ständer und ausreichend Gewicht nicht rum kommen.
Verkauf die Station und kauf davon was gescheites . Klimmzugstange hast du schon das ist gut.

Sobald der Rücken wieder ausreichend stabilisiert werden kann (vielleicht schon der Fall?) kann wieder langsam mit richtigem Training wie WKM begonnen werden. Anfangs der Fokus natürlich übertrieben stark auf der Technik und nur ganz ganz langsam steigern.

Genaue Diagnose?