Raziel's Trainingstagebuch

[slimline]

steigerst du du immer 5kg?
MP von 25 auf 30 ist ne hausnummer. ( über 10% mehr auf den 1RM bezogen)
normal wären bei deinem status bei den oberkörperübungen 2,5kg erst mal besser, denke ich.

[raziel49]

steigerst du du immer 5kg?
MP von 25 auf 30 ist ne hausnummer. ( über 10% mehr auf den 1RM bezogen)
normal wären bei deinem status bei den oberkörperübungen 2,5kg erst mal besser, denke ich.

Bei uns im Studio sind die kleinsten Scheiben 2,5kg. Ich habe also eigentlich garkeine andere Möglichkeit

[Orothred]

Bei uns im Studio sind die kleinsten Scheiben 2,5kg. Ich habe also eigentlich garkeine andere Möglichkeit

Kauf dir ein paar 1,25er Scheiben und häng die im Studio dazu. Haben wir auch mal gemacht, kostet nicht die Welt

[raziel49]

Kauf dir ein paar 1,25er Scheiben und häng die im Studio dazu. Haben wir auch mal gemacht, kostet nicht die Welt

Hey gute Idee. Hab mir gleich mal welche bestellt.

[raziel49]

Kniebeugen

55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8

Keine Steigerung hier. Die Technik war aber besser im Vergleich zum letzten Mal.


Bankdrücken

60kg x 7
60kg x 6
60kg x 6




LH-Rudern

40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12

Lief gut. Nächstes Mal gehe ich auf die 42,5kg.




Beinbeuger

70kg x 7
70kg x 6
70kg x 6




Waden

85kg x 10
85kg x 9
85kg x 8



Übrigens die 1,25 Scheiben die ich bestellt habe, sind heute angekommen.

[raziel49]

Soo Leute. Habe krankheitsbedingt ein paar Tage aussetzen müssen. Bin jetzt aber wieder fit.


Kreuzheben

60kg x 12
60kg x 9
60kg x 10




Klimmzüge

5 + 4 + 2 + 2 + 2 + 2 = 17




MP

27,5kg x 9
27,5kg x 8
27,5kg x 6




Beinbeuger

40kg x 9
40kg x 6
40kg x 6

Habe das Gerät gewechselt. Nicht wundern



Waden

85kg x 9
85kg x 9
85kg x 8

[raziel49]

Kniebeugen

55kg x 11
55kg x 8
55kg x 8

Leichte Steigerung im Vergleich zum letzten Mal.




Bankdrücken

60kg x 7
60kg x 6
60kg x 4




LH-Rudern

42,5kg x 8
42,5kg x 8
42,5kg x 6




Beinbeuger

40kg x 9
70kg x 8
70kg x 6




Waden

90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8

[raziel49]

Kreuzheben

60kg x 12
60kg x 12
60kg x 8

Beim letzten Satz habe ich nur 8 geschafft weil mir die Unterarme schlapp gemacht haben. Ich hätte locker noch 12 geschafft. Ich muss dazu sagen, dass ich die Übung sehr langsam mache und das Gewicht nicht ablege. Soll ich trotz dieser Tatsache auf 65kg/62,5kg hochgehen beim nächsten Mal?

Eine weiteres Problem ist, dass wenn ich das Gewicht am Anfang hochziehe mein Rücken sich leicht rundet. Bei den anschließenden Wiederholungen achte ich immer darauf, dass er gerade ist. Es funktioniert auch.




Klimmzüge

6 + 4 + 3 + 2 + 2 + 1 = 18




MP

27,5kg x 9
27,5kg x 8
27,5kg x 7




Beinbeuger

35kg x 9
35kg x 8
35kg x 8




Waden

90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8


Fazit zum Monat Novemner: 82kg --> 84kg. Schon viel besser als letztes mal, wo die Gewichtszunahme schon übertrieben war. Bilder werde ich wahrscheinlich noch heute machen und hochladen

[Stemmhard]

[U]Ich muss dazu sagen, dass ich die Übung sehr langsam mache und das Gewicht nicht ablege.

Wieso nicht?

[raziel49]

Kniebeugen

55kg x 12
55kg x 8
55kg x 8





Bankdrücken

60kg x 8
60kg x 6
60kg x 5




LH-Rudern

42,5kg x 10
42,5kg x 8
42,5kg x 8




Beinbeuger

35kg x 12
35kg x 8
35kg x 8




Waden

95kg x 8
95kg x 8
95kg x 8