Zitat Zitat von ChestFreak Beitrag anzeigen
Trainiere im 4er Split

zur Zeit habe ich meinen Ernährungsplan extra auf Massephase umgestellt also ca 300g Kohlenhydrate, 180 Proteine, 70g Fett (versuche viele gute Fette zu mir zu nehmen) aber das sollte für das reichen da wir hier im Suppforum sind.

Da ich nach meinem Training einen Wheyshake mit zusätzlich 60g CarboPur nehme sind dort schon BCAA vorhanden.
Das sollte doch an BCAA reichen oder was sagt ihr?

Die bcaa in dem whey u der Nahrung reichen natürlich ,sind aber nicht isoliert u haben damit nicht die gleichen Funktionen u effektivitaet wie gespaltende bcaa.

Glutamin ist mehr oder weniger nicht nötig, der Darm schluckt das ganze glutamin fast u.in der Muskulatur kommt sogut wie nix an,sprich es ist gut für das Immunsystem.

Mit bcaa schlägst 2 fliegen mit einer klatsche,da bcaa in die Muskeln kommen,antikatabol, anabol wirken u.zudem den glutaminspiegel falls bedarf besteht auch wiederherstellen.

Kannst aber einfach dein gluta nehmen,hast ja eh whey PW.
Aber eaa u bcaa sind sinnvoller wie glutamin.