Kniebeugen

70kg x 9
70kg x 8
70kg x 9



Bankdrücken

65kg x 9
65kg x 8
65kg x 7



LH-Rudern

40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12




Beinbeuger

50kg x 12
50kg x 10
50kg x 8



Waden

80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10