Die Nährwerte welche ich angegeben habe waren leider falsch.
Habe beim ausrechnen ausversehen mit 200g Whey gerrechnet.

Meine tatsäclichen Nährwerte liegen bei:
2872kcal 84,4g Fett 298,7g KH 210,3g Eiweiß

Nur weiß ich leider nicht wie ich so günstig wie möglich meine kcal sowie meine KH einnahme steigern kann.
Da ich einfach nicht mehr runter bekomme.

Morgens ca.6:30Uhr 80g Haferflocken m. Banane Sesam und Leinsamen sowie 30g ON Whey
Vormittags ca. 9:30Uhr 3 Eier
Mittags ca 12:30 4 Scheiben Vollkorn(ca.250g) mit Pute (ca.100g)
Training gegen 17:30 bis 18:45
PWO-Shake geg 18:50 mit 100g Instant Haferflocken 30g On Whey 3g Creatin
Abendessen ca. 19:30 200g Pute m. 70g Naturreis + Gemüse
Vor dem Schlafen ca. 22:30 1 Dose Thunfisch

Bitte um Hilfe..