Trainingsplan. Wieviele Wiederholungen?

[Ummgh23]

Weil ich aktuell keine richtige Asuführung schaffe. Ich will erst etwas körpergewicht verlieren, gleichgewicht dazugewinnen etc.

Was ich mir noch dachte ist ob ich noch Lower Back dazunehmen sollte? Und wenn ja in welcher einheit und zwischen welchen übungen?

[PhilippAlex]

Du solltest mal anfangen mit leichtem Kh
Eine Übung lernt man nur, wenn man sie ausführt und das ist allemal effektiver als irgendwelche Isolationsübungen!

[b4nGeR?!]

Du solltest mal anfangen mit leichtem Kh
Eine Übung lernt man nur, wenn man sie ausführt und das ist allemal effektiver als irgendwelche Isolationsübungen!

Jupp, meine Freundin auch nicht sonderlich muskulös macht auch KH mit der Langhsntel und insgesamt 60kg... Selbst wenn du es nur mit der Stange 20kg oder 2x10er Scheibe machst, ist doch völlig in Ordnung...

Eine Übung lernt man schließlich nicht durch das Nichtmachen, sondern eben durch das einfach Machen!

[Ummgh23]

Hmm okay.. und wie siehts aus mit Lower Back? bzw passt der plan generell so eigentlich?

[PhilippAlex]

Junge, was soll mit "Lower Back" sein?
Lower Back ist eine Körperregion, wesentlich geprägt durch Rückenstrecker und Lat und die trainiert man mit Kreuzheben

[b4nGeR?!]

Junge, was soll mit "Lower Back" sein?
Lower Back ist eine Körperregion, wesentlich geprägt durch Rückenstrecker und Lat und die trainiert man mit Kreuzheben

alter PA du bis zu alt "lower back" sind natürlich Hyperextensions, muss ich jetzt jeden Sätz von ihm für dich übersetzen?
:P

[PhilippAlex]

Na da hatte ich ja auch schon dazu geschrieben, dass er KH statt Isos machen soll...

[Ummgh23]

Mit Lower Back meinte ich das gleichnamige gerät von Technogym.
http://www.technogym.com/at/produkte...lower-back/429

Und nenn mich bitte nicht gleich junge, man muss nicht unfreundlich werden weil jemand weniger erfahrung hat als man selber, oder? ^^

[b4nGeR?!]

Mit Lower Back meinte ich das gleichnamige gerät von Technogym.
http://www.technogym.com/at/produkte...lower-back/429

Und nenn mich bitte nicht gleich junge, man muss nicht unfreundlich werden weil jemand weniger erfahrung hat als man selber, oder? ^^

Also so ne Iso-Maschine ist der letzte Müll... wie geschrieben einfach leichtes Kreuzheben.

Zweitens chill mal, Junge ist in keinster Weise unfreundlich, wenn du dich ordentlich ausdrücken würdest z.B. gleich geschrieben hättest das du eine Iso-Maschine meinst bzw. halt die von Technogym hätte jeder gewusst was gemeint ist. Außerdem sollte man lernen auch mal Tips von erfahrenen Trainierenden oder sogar den Mods einfach mal anzunhemen, da ich glaube kaum ein Lauch ohne Ahnung so ohne weiteres Mod in einem BB-Forum wäre

Fazit zum Thema, weniger Isos, mehr Grundübungen mit freien gewichten, am besten WKM Plan nehmen und erstmal eine Zeitlang sich auf Gewichte hocharbeiten bzw. eine Muskelbasis aufbauen