Kniebeugen

70kg x 7
70kg x 6
70kg x 6



Bankdrücken

65kg x 9
65kg x 7
65kg x 6



LH-Rudern

50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10




Beinbeuger

60kg x 9
60kg x 6
60kg x 5



Waden

80kg x 12
80kg x 10
80kg x 8