Zitat Zitat von Jonny92 Beitrag anzeigen
Sorry! Rechnungsfehler... Es sind nicht 210min sondern 150min (2h30min)!

Push/Pull finde ich noch fragwürdiger Ergibt für mich überhaupt keinen Sinn und kann mich mit dem nicht Anfreunden...

Data:
Alter: 22j
Masse: 83kg
Grösse: 178cm
Trainingsdauer 4j, Unterbrochen
Guten Tag

Und wie sind deine Kraftwerte in den Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern, Klimmzüge, evt noch MP, Dips)?


150 Minuten Training sind sicherlich kontraproduktiv.
Würde ein knackiges, intensives Training im Bereich 45-65 Minuten empfehlen.

Viele Grüße