Zitat Zitat von mike1983 Beitrag anzeigen
und ich dachte immer bankdrücken ist die erste übung im gym

was drückt ihr denn schreib mal die ganze übung mit wh etc auf
mit Kh mein ich Kurzhantel, also Kurzhantel Bankdrücken wie gesagt die zweimal 24 Kg hab ich heute im Rahmen von 8-12 hinbekommen, weswegen ich nächstes mal erhöhen kann. Ich mach das Ganze immer dreimal.

Beim Bankdrücken war ein Maximalkraftversuch bei 70 kg und bei Negativ Bankdrücken bei 75 Kg.
Das Ganze mach ich ebenfalls dreimal.

Die Brust pumpt sich jedoch nur kurz auf und meine Arme sind im Dauerpump