SS 3x5 Hypertrophie

[weisetennissocke]

sorry ich blicks nicht...
bei 8-12 Wdh bin ich doch im klassischen Hypertrophiebereich.
Wenn ich jetzt den fokus aber etwas mehr richtung kraftaufbau legen möchte, müsste ich doch weniger Wdh ausführen.
Wo ist mein denkfehler?

[*Tiger91*]

sorry ich blicks nicht...
bei 8-12 Wdh bin ich doch im klassischen Hypertrophiebereich.
Wenn ich jetzt den fokus aber etwas mehr richtung kraftaufbau legen möchte, müsste ich doch weniger Wdh ausführen.
Wo ist mein denkfehler?

Wenn du Ziel Kraftaufbau hast, dann ja.

Wenn du Ziel Muskelwachstum hast dann 8-12 bzw 6-15.


Meiner Meinung nach reicht eine Untergrenze von 3x6Wdh. Dann kannst schon gut Gewicht nehmen und dabei Kraft steigern aber nicht auf Kosten der HT und du bekommst keine Probleme mit dem ZNS, sowie weniger Verschleiß.