Moooin, also ich würde gerne richtig durchstarten, dass das ganze nicht so leicht ist weiss ich mittlerweile selbst...

Naja.. ich will eigentlich nur wissen ob ich diäten soll, oder doch eher mich an einem cleanen Aufbau versuchen


16 Jahre
1.82
79kg
Laut der Navy Methode einen KFA von 18-19%
Bauchumfang 91cm :-0
Bankdrücken. 3x12 50kg echt deprimierend


Naja was sagt ihr, abnehmen bis man mehr als nur die oberen Bauchmuskels sieht oder clean aufbauen, danke im voraus an die Eisenkrieger