Hallo Leute ,
ich hab mir vorgenommen jetzt richtig mit dem BB durchzustarten. Ich bin jetzt in der 8. Trainingswoche und es sind schon gute Ansätze erkennbar. Ich bin 19 Jahre alt 180cm groß und wiege jetzt 78,5 kg . Als ich anfing hatte ich lächerliche 69,5 kg. Habe also jetzt 9 kg in 8 Wochen zugelegt das meiste aber wohl durch die Ernährung .
ich versuche am tag bis zu 2500 Kalorien zu mir zu nehmen . Ich verfüge über eine gute Genetik was die Sache allgemein leichter für mich macht und ziemlich schnell Ergebnisse zu erkennen sind .
Jetzt wollte ich fragen ob 2500 Kalorien zu viel oder zu wenig für einen Jungen meines alters sind ? und ob mein Trainingsplan in Ordnung ist ?
ich trainiere einen 3er Split:
Tag 1: Brust,Trizeps,Bauch
Tag 2: Rücken , Bizeps
Tag 3: Schultern , Nacken, Beine
Tag 4 : Ruhetag
Dann alles wieder von vorne .
Ich variiere mit meinen Übungen weil ich immer neue Reize setzen möchte. Grundübungen wie Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben sind immer vorhanden .

Danke im Voraus

GYMFNATIC