Wie gesagt nur während einer Diät und dann nicht übermäßig völlern.
Es ist nicht nur mental sinnvoll, sondern auch zu verhindern, dass der Stoffwechsel runterfährt.

Wenn du dich sonst gut ernährst, dann ist gelegentlich(!) über die Stränge zu schlagen kein Cheat Day, sondern normale Lebensweise.