und was ist jetzt mit den 4/2/4?außerdem kann man bei 3/2/3 nicht zum muskelversagen kommen.also nochmal welche bauchmuskelübungen soll ich machen und in welcher kadenz???das beinheben zieht voll rein wenn man sich ne hantel zwischen die füße klemmt!trainiert das auch die oberen bauchmuskeln???

bitte antworten!!!