Naja ein wirkliche Split ist es ja nicht, wirkt auf mich jetzt eher wie ein alternierender GK, aber egal.. Würde vorschlagen die Anzahl der Arbeitssätze auf 3 zu erhöhen. Evt musst du dann das Volumen verringern, aber ein Arbeitssatz wird dich auf Dauer nicht so weit bringen. In deinem Alter (bitte nicht falsch verstehen von einem 17jährigen ) wird sich dein Körper schon melden, wenn ihm mit den Sehnen und Bändern was nicht passt, was aber natürlic nicht zur unvorsicht führen soll..

Du kannst wenn's sein muss das Schrägbankdrücken mit Butterflys ersetzen, sei dir aber bewusst, das eine ist eine Fliegende das andere eine drückende Bewegung. Wenn du das machst, wird in TE2 dein Bizeps deutlich mehr beansprucht als der Trizeps, ob das Sinn macht ist die andere Frage..

Grundsätzlich finde ich das Volumen für den Oberkörper zu hoch im Vergleich zum Unterkörper.
Deine Reihenfolge ist auch nicht gerade der Hit. Besser wäre bei deinem Plan:


Split 1:
Kniebeugen
Bankdrücken Flachbank Stange
Rudern Stange Obergriff vorgebeugt
Fersenheben stehend
Dips
Seitwärtsheben vorgebeugt


Split 2:
Kreuzheben
Militär-Drücken stehend hinterm Kopf
Klimmzüge zur Brust
Bankdrücken Schrägbank (soll durch Flys ersetzt werden)
Vorgebeugtes Hantel-Rudern
Beinheben hängend

Achja... den Military Press... BITTE vor dem Kopf.
Sonst kannst du deine Schulter in die Tonne treten..