So hab mir jetzt einen Push/Pull zusammengebastelt. Wiederholungs- und Satzanzahl aus Prepys Link.
Was meint ihr passt der so?

Push:
4x8-10 Kniebeuge
3x6-10 Bankdrücken
3x8-12 Military Press
3x6-10 Dips
3x15-20 Wadenheben

Pull:
4x6-8 Kreuzheben
3x8-12 Klimmzüge (enger Untergriff)
2x8-12 Langhantelrudern
3x Beinheben hängend
3x15-20 Wadenheben