Bitte um eure Meinung und evtl. Hilfe, denn ich komme nicht weiter

[mike1983]

problem 1 ist deinen ganzen text zu lesen, deswegen antwortet keiner
versuchs mal mit 12 wh für brust, kann sein das das schon die optik verändert und freies bankdrücken anstatt die multipresse

wenn du mehr zunehmen willst, musst einfach mehr essen...zum aufbau. dein shake ist ja wiederlich mit rohen eiern

wenn du abnehmen willst ziehste von deinen kcal die du am tag ißt ermal 500 kcal ab und guckst wo das endet.

ps: 300 kg auf der beinpresse, sprechen für garnix, aber 100kg kniebeuge bei 1,93 und 88 kilo sprechen für pack mehr eisen drauf freie grundübungen sind das a und o