Zitat Zitat von Roger Dalton Beitrag anzeigen
5er-Pyramiede ist:
1 Satz bis zur Erschöpfung mit 60% des Arbeitsgewichtes
1 "" 80 % des Arbeitsgewichtes
1 "" Arbeitsgewicht
1 "" 80 % des Arbeitsgewichtes
1 "" 60 % des Arbeitsgewichtes

Zu wenig Wdh ist Dünn******, weil ich nur Reduktionssätze mache, sprich solange pumpe bis der Muskel überstrapaziert ist.
Muskeln werden isoliert trainiert um intensiv Reize zu setzen.
MV mit 60% des Arbeitssatzes? Was soll das bringen???
Zum MV sollte man - wenn überhaupt - nur im Arbeitssatz gehen.
Gut wäre zB 3 Sätze mit gleichem Gewicht und 8-12 Wdh.

P.s: Gewöhn dir bitte einen anderen Ton an. So reden wir hier nicht miteinander