Und vor dem Training isst man nichts. Verdauung kostet Energie. Nach dem Training ist die wichtigste Mahlzeit.

Selbst wenn du jeden Tag ein Bier trinken würdest, würde das nicht viel ändern und das Junkfood ist auch kein Thema.

Und das du mehr als 100kg auf die Waage bringst, zeigt dass du immer noch zuviel Nahrung aufnimmst.

Fehler könnten sein

Technik, zu oft wechselnde Pläne, keine richtige Ansteuerung (Konzentration) auf den trainierenden Muskel.