Die erste Regel der Ernährung. Verbote sind verboten.
Dir sollte klar sein, dass du dich nicht nur von Cola und Chips ernähren sollst, jedoch ist es hin und wieder erlaubt.
Iss dich ordentlich voll mit Gemüse, Obst,Nüssen, Vollkornprodukten, Kartoffeln, Reis, Fisch, Fleisch, Eiern und Milchprodukten und diese sollten auch Vorrang vor Chips, Süßkram und süßen Getränken haben.
4mal die Woche GK ist eigentlich nicht so sinnvoll, es sei denn du machst ein eher leichtes Training.
Lieber 2-3 mal die Woche Ganzkörper, aber dann auch eher etwas anstrengender
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