Der Statistik- und Excel-Diagramm Bodybuilder

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Wieso blackrollst du die Beine und wärmst sie auf, wenn du danach die OK-Einheit machst?

Ich hab die Erfahrung gemacht, dass ich durchs tägliche Blackrollen der Beine keinen Muskelkater mehr habe wenn eine UK Einheit ansteht. Sonst bin ich untenrum immer so verspannt.

Jetzt gibts erstmal 200g Reis & 500g Erbsen zum verspäteten Mittagessen. Sind 1160kcal, 55g Eiweiss, 210g Carbs und 4g Fett. Wie vielen sicher bekannt ist, fehlt dem Reis mit Lysin eine wichtige Aminosäure, die aber in Erbsen in hohen Mengen vorkommt. Den Erbsen fehlt die Aminosäure Methionin, die aber im Reis in ausreichend hohen Mengen vorhanden ist. Kombiniert erreicht man damit nicht nur ein vollständiges Aminosäurenprofil, sondern erhöht die biologische Wertigkeit auf Stufe des Molkenproteins. Eine hervorragende Eiweiss Quelle, die ich sehr oft und sehr gerne esse