neuer trainingsplan- kritik?

[fynndus]

Hi Leute bin ganz neu hier
Wollte euch mal fragen was ihr von meinem trainingsplan haltet und vielleicht verändern würdet. Kurz zu mir:
-18jahre alt
-1,80
-70kg
-trainingserfahrung: letztes Jahr regelmäßig 3 Monate dann weniger und irgendwann gar nicht mehr, dieses Jahr im Mai dann wieder angefangen also 4 Monate bis jetzt regelmäßig
Mein Plan: 2er split push/pull

TE1: Brust,Schultern,trizeps,bauch
Brust: - bankdrücken 3x 8-10
- KH schrägbank 3x8-10
- KH fliegende 2x 10-12

Schultern: -military press 3x 8-10
- seitheben 3x 8-10

Trizeps: -Dips oder french press? 3x 8-10
- kabelzug mit Seil 3x 8-10
Bauch : crunches 3x 15

TE2: beine, rücken, bizeps, hintere Schulter

Beine: kniebeuge 3x 10-12
Beinstrecker: 2x 10-12
Beinbeuger: 2x10-12
Rücken: klimmzüge enger untergriff 3x 8-10
( breiter griff schaff ich fast keinen; /lieber latzug?)
- Rudern LH 3x 8-10
- hyperextansions 3x 15

Bizeps: - KH Curls stehend 3x 8-10
-Kabelzug Sz Stange weiter griff 2x 8-10

Hin. Schulter: seitheben vorgebeugt 3x 8-10

Das alles 3x die Woche Mo,mi,Fr A/B/A dann B/A/B Usw.
Würdet ihr an meiner Stelle 4x die Woche gehen oder ist das wieder zu viel?

Jetzt seid ihr gefragt, würdet ihr an meiner Stelle damit trainieren? was kann ich besser machen?
danke im vorraus

[LiftBIG]

weißt du was push/pull bedeutet?

wenn ich mir das so anschaue wohl eher nicht

[RicoW]

Aufteilung ist ***** warum kein kreuzheben?

[fynndus]

Wie sollte die Aufteilung denn euer Meinung nach aussehen? Ich weiß natürlich das die Übungen für meine Beine eher in den push Teil gehören aber eine andere Aufteilung wüsste ich wirklich nicht vor allem weil ich auch viele Pläne mit der selben Aufteilung im Internet gesehen habe :/
Hatte vom kreuzheben oft schmerzen im unteren rücken weshalb mein Trainer mir die hyperextansions empfohlen hat ..

Vielleicht könnt et ihr ja mal konkret sagen was ihr wie verändern würdet

[PhilippAlex]

Ich weiß natürlich das die Übungen für meine Beine eher in den push Teil gehören

Dann mach das auch so und packe die Push-Übungen zu Push und nicht zu pull

[Azja]

Push
Kniebeugen
Bankdrücken
Ausfalschritte
Schulterdrücken
Waden

Pull
Kreuzheben
Klimmzüge
LH Rudern
Beinbeuger
Waden

Dein Trainer sollte dir besser Kreuzheben beibringen.

[RicoW]

Push

Kniebeugen
Bankdrücken
Ausfalschritte
Schulterdrücken
Waden

Pull
Kreuzheben
Klimmzüge
LH Rudern
Beinbeuger
Waden

Dein Trainer sollte dir besser Kreuzheben beibringen.

Mach so

Push
Kniebeugen
Ausfalschritte
Bankdrücken
Schulterdrücken
Waden

Pull
Kreuzheben
Beinbeuger
Klimmzüge
LH Rudern
Vorgebeugtes Seiten heben
Waden

Du kannst nach den Kniebeugen natürlich auch Front squats oder beinpresse machen je nach dem wie du Bock hast.

Und immer drauf achten das du mehr zug Übungen im plan hast als Druck übungen.

[Oen]

Und immer drauf achten das du mehr zug Übungen im plan hast als Druck übungen.

Das hab ich jetzt schon einige Male gelesen und mache es auch so. Aber warum eigentlich?

[PhilippAlex]

Hast du dir mal die Größe von Rücken und Brust im Vergleich angesehen?
Dann erübrigt sich die Frage

[RicoW]

Jup im rücken hast du viel mehr Muskeln als in der Brust Bauch