Crashdiät + entwässern

[michael62]

Ich diäte schon einige Zeit, habe auch Erfahrung mit Crashdiät, allerdings darf man nicht alle Crashdiäten in einen Topf werfen.

Bei deinem Körpergewicht ist eine Crashdiät PURER UNFUG!
Du endest nur hinterher bei 125kg.

Du kommst dadurch nur langsamer ans Ziel.
Anders könnte es aussehen wenn Du 135,165 kg oder so wiegen würdest.

Das Ziel kann doch nur sein, dass du höhere "Trockenmasse" hast, oder möchtest Du einfach nur Masse verlieren, egal was für welche?
Dann verlier Wasser und Muskelmasse, das geht am Einfachsten und Schnellsten.

Ansonsten

Ich gehe den Weg (seit 1 Jahr etwa) ketogener Langzeitdiät (SKD) mit kraftorientiertem Aufbauprogramm kombiniert (ketogene Rekomposition).

Dauert. Ist aber am Ende am Schnellsten, nach Allem, was ich recherchiert und gesehen habe.

Andere Alternativen gibt es auch, mach Dich halt mal schlau.


Du musst langfristig damit klarkommen.

Du kannst etwa 2kg Fett/Monat sauber abnehmen ohne Crashdiät (das ist mehr Körpermasse als die 2kg da auch anderes Gewebe parallel abgebaut wird, auch Wasser weniger wird), d.h. Du bist dein Überschussfett in etwa 10 Monaten sauber los und du kannst Die Zeit noch zum Halten oder Aufbauen (je nach Anfängerstatus) von ein wenig Kraft nutzen.

Wenn du wirklich eine Crashdiöt Variante verfolgen willst, dann google mal HCG und PSMF.
Wenn dich eine ketogene Rekompositionsdiät interessiert google mal "ketogains"


Das wären-mit Training- die muskelschützensten Variante nach Allem was ich so weiss.