rücken zu beinbizeps und quads+lats wäre auch noch ne Möglichkeit, die ich mal gesehen hab.

Warum hälst du eig wenig von Brust/Rücken, Beine, Schultern/Arme? Ist doch ziemlich Oldschool, du hingegen empfiehlst bei nem 3er aber eher Brust/Arme, Beine, Rücken/Schultern