Natürlich kann man da einiges streichen, man trainiert ja jede MG zweimal die Woche, macht also nur die Hälfte von einem einmaligen Training.

Push:

Kniebeuge
Beinstrecker
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
MilitaryPress
FrenchPress
Waden

Pull:
Kreuzheben
Beinbeuger
Klimmzüge
Rudern maschine
Vorgebeugtes seitheben
Lh-curls
Tibialis


Zb