Ketogene Ernährung

[Lukas_ZH]

Hi Lukas,

ich versuche es mal recht kurz und bündig.

- vergiss ketogen,low carb oder andere überflüssigen pupsereien( nur in Wettkampfforbereitung "sinnvoll")
- Iss täglich zwischen 2500-3000 kcal
- trainiere 3* die Woche Ganzkörper alternierend( bei Bedarf Poste ich ihn dir) oder ein anderer User
- keine Angst vor Carbs!!


Gewichts zu oder abnahme steuerst du ausschließlich über Kalorienbilanz.
Sofern ein Cheeseburger in die Kalorienrechnung passt kannst du ihn auch Nachts um 03.00 Uhr essen.
Deinem Körper ist das völlig egal wann du isst was Fettspeicherung betrifft.
Also hau rein, halte es einfach und zieh es durch.
Mit Geduld wird das was, ohne nicht.

Vielen Dank für die Antwort!

Jedoch habe ich etwas einzuwenden; wenn der Stoffwechseltyp, dem eines Endomorphen entspricht, also trifft auf mich zu, dann verträgt der Körper ja eigentlich die Kohlenhydrate nur ganz schlecht.

Theoretisch wäre dann ja das ein Rückschritt, oder etwa nicht?

Gruss

Lukas

[Lukas_ZH]

Vielen Dank für die Antwort!

Jedoch habe ich etwas einzuwenden; wenn der Stoffwechseltyp, dem eines Endomorphen entspricht, also trifft auf mich zu, dann verträgt der Körper ja eigentlich die Kohlenhydrate nur ganz schlecht.

Theoretisch wäre dann ja das ein Rückschritt, oder etwa nicht?

Gruss

Lukas

Edit: Die Infos habe ich hier gefunden: http://www.figurbetont.com/anabole-d...naehrungsplan/

[gaggeis]

Vielen Dank für die Antwort!

Jedoch habe ich etwas einzuwenden; wenn der Stoffwechseltyp, dem eines Endomorphen entspricht, also trifft auf mich zu, dann verträgt der Körper ja eigentlich die Kohlenhydrate nur ganz schlecht.

Theoretisch wäre dann ja das ein Rückschritt, oder etwa nicht?

Gruss

Lukas

Wenn du Kohlenhydrate schlecht verträgst dann sollte man sie meiden und evtl.Alternativen suchen.
Ich hatte die Kohlenhydrate nur in Bezug auf die kcal genannt.
Selber vertrage ich auch nicht alle Carbquellen.

[Lukas_ZH]

Wenn du Kohlenhydrate schlecht verträgst dann sollte man sie meiden und evtl.Alternativen suchen.
Ich hatte die Kohlenhydrate nur in Bezug auf die kcal genannt.
Selber vertrage ich auch nicht alle Carbquellen.

Ich schaue mal, wie es mit der 60-20-20 Methode läuft.

[gaggeis]

Ich schaue mal, wie es mit der 60-20-20 Methode läuft.

Klar, warum nicht.