Zitat Zitat von Angelo84
hi!

ich habe da ne frage, ein freund von mir meint wie ich trainieren würde wäre falsch. das heisst ich trainiere an einem tag alle muskeln bis ich keine power mehr habe, mache dann ein tag pause zum regenerieren und trainiere sie wieder am nächsten tag.

halt, montag - mittwoch - freitag - und wieder das selbe immer weiter so. jetzt wollte ich von euch wissen ob es sinnvol ist so zu trainieren? erzielt man so keine wirklichen ergebnisse?

falls das doch falsch sein sollte wie ich trainiere, bitte stellt mir doch mal ein trainingsplan rein wie ich es wirklich machen kann.

thx im vorraus
Hi,
mein Vorredner hats ja bereits erwähnt, das einzig richtige Training gibt es nicht, das muss jeder durch Ausprobieren und Erfahrung sammeln herausfinden und individuell anpassen.
Nur weil dein Kumpel dein Training für falsch hält heißt das noch lange nicht, dass Du damit keine Erfolge erzielen kannst.

Ich würde dir dazu raten, dein Training, wenn es dir so gefällt, beizubehalten solange du damit Erfolge erzielst.
Viele Anfänger wechseln ständig ihr Programm in der Hoffnung das Perfekte zu finden.
Viel effektiver ist es, wenn du einige wenige Gründübungen perfekt erlernst und diese dann beibehältst solange du Fortschritte machst.
Ich trainiere seit einigen Monaten ebenfalls wieder nach einem Ganzkörperplan, ebenfalls Mo, Mit und Freitag.

Training könnte so aussehen:

3 x Kniebeugen
3 x Kreuzheben
3 x Bankdrücken
3 x Klimmzüge
3 x French Press oder Nackendrücken im Stehen
3 x Dips