1. Achte mal auf Bauchspannung und Atmung. Evtl die Lehne mal anders einstellen

2. Würde ich nicht sagen, nein.

3. klingt für mich nach ISG. Google mal nach ISG-Blockade und schau dir paar Übungen an. Sehr gut ist bspw auf eine Treppenstufe oder ähnliches mit einem Fuß stehen und das andere Bein in der Luft locker durchschwingen. Pro Bein 30-60 Sekunden 2-3 Durchgänge.