lol, benutzt er überall das selbe gewicht außer beim MP. und sich dann wundern wenn was schief geht wenn man plötzlich um 10kg steigert.
der TE hat offensichtlich null plan vom training, zum arzt, einlesen, weitermachen aber ordentlich!
blackrollen würd ich auch versuchen!
du weißt nicht was das ist? -> google!

mein gott, wird ja immer schlimmer hier.