Mir wurden gerade bei den Grundübungen 3x5 empfohlen um eine progressive Steigerung zu erreichen.
Heißt wenn ich 3x5 WH sauber packe Gewicht erhöhen.
Ohne das ich jetzt meinen TP ganz umschreiben muss, was würdest du denn für einen TP empfehlen?
z. Bsp. einen Musterplan hier aus dem Board.

Findest du spez. die Carbs zu viel, oder generell die kcal Anzahl?